Книги по эзотерике, книги по магии, тексты по психологии и философии бесплатно.

Страниц всего: 42
[1-5] [6-10] [11-15] [16-20] [21-25] [26-30] [31-35] [36-40] [41-42]

Брайан М. Алман, Питер Т. Ламбру - Самогипноз


В качестве примера расскажем о Мэри. Ей исполнился 41 год, она добилась заметных успехов на работе, но считала неудачным свое недавнее замужество, второе по счету. В молодости она была стройной, очаровательной женщиной, но ее жизнь омрачилась рядом стрессовых ситуаций: неудачным замужеством, разводом, борьбой за право воспитывать дочь, оспариваемое бывшим мужем в судебном порядке, стремлением наверстать упущенное на работе. В результате она стала быстро полнеть. Если раньше ее нормальный вес колебался в пределах 56-57 килограммов, то теперь она весила более 76 килограммов. "Меня все время гнетет тоска", "повторяла Мэри. И, действительно, она страдала не только от груза лишних килограммов, но от давящего гнета обиды, несправедливости, переутомления (надо было одной воспитывать дочь и не ...

- 36 -


Один, проведя в постели восемь часов, встает совершенно разбитым, потому что всю ночь только и делал, что ворочался с боку на бок. Это беспокойный сон. Другой быстро засыпает, но просыпается ни свет ни заря, не в силах больше сомкнуть глаз. Согласно статистике Американской Ассоциации по проблемам нарушения сна, около 30 миллионов американцев время от времени страдают бессонницей. Если плохой сон нарушает вашу нормальную жизнедеятельность, стоит обратиться к лечащему врачу, чтобы установить скрытые физические причины. Возможно, на вас возбуждающе действует кофеин или алкоголь. Ученые все больше склоняются к подтвержденному исследованиями выводу, что недостаток сна серьезно сказывается на здоровье. Сон и бодрствование Все мы привыкли считать сон каким-то ...

- 37 -


Течение нарушений сна по методу Эриксона Те из нас, кто учился у Милтона Эриксона, познакомились с его методикой лечения при нарушениях сна. Он использовал постгипнотическую установку, в соответствии с которой человек при бессоннице вставал и начинал заниматься каким-либо малоинтересным делом, например, оттаивал холодильник, мыл машину (пусть и посреди ночи), мыл или натирал пол, разбирал ящики письменного стола и т.д. Таким образом, человек понимал, что лишаясь сна, он тратит уйму сил. Постгипнотическое внушение должно, однако, включать одну оговорку: если человек изрядно утомился, он должен прекратить свое занятие и вернуться в постель, что и является основной целью. Попробуйте использовать этот способ. Давайте себе установку во время утреннего сеанса самогипноза. Во ...

- 38 -


Теперь он подходил к двери своего дома в совсем ином настроении и был рад поиграть с сыновьями минут двадцать. Поскольку дети не любят однообразия, игру "Придумай сам" приходилось постоянно видоизменять, но основным элементом всегда оставалось глубокое размеренное дыхание. Использование самогипноза в зависимости от возраста ребенка Интересные исследования по этому вопросу провели клиницисты Карен Олнесс и Гейл Гарднер (1988). Они установили, что, например, детям от двух до четырех лет можно проводить гипнотическое внушение, рассказывая сказки от имени любимой плюшевой зверюшки или дружно пуская мыльные пузыри. Дети от четырех до шести лет хорошо реагируют на музыку, любят смотреть на проплывающие в небе облака, воображать полет на ковре-самолете или всп ...

- 39 -


Хотя сам Ламейз (1958) старательно избегает фразировок, указывающих на использование самогипноза, тем не менее этим и занимаются роженицы. Мужья или другие близкие родственники помогают им войти в транс с помощью контролируемого дыхания. Как его ни называй, самогипноз, благодаря вышеуказанным преимуществам, годится для всех беременных женщин. Самогипноз во время беременности Начинайте сеансы самогипноза на пятом или шестом месяце беременности. Занимайтесь по крайней мере три-четыре раза в неделю. Доктор медицины Берта Роджер (1990) настраивает своих пациенток на осознание того, что они обладают врожденной способностью управлять всеми процессами, входящими в понятие "роды". Постгипнотические установки и сигналы помогают им отрегулировать дыхание и смягчить те вр ...

- 40 -



Страниц всего: 42
[1-5] [6-10] [11-15] [16-20] [21-25] [26-30] [31-35] [36-40] [41-42]
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _