Страниц всего: 42
[1-5] [6-10] [11-15] [16-20] [21-25] [26-30] [31-35] [36-40] [41-42]
Брайан М. Алман, Питер Т. Ламбру - Самогипноз
Предположим у вас поражена кожа рук. Внушайте себе: "Мои руки чувствуют холодные предметы. Они чувствуют жар огня. Руки помогают мне в восприятии множества ощущений. Они нужны, чтобы крепко держать различные вещи". В этот момент можете сжать руку в кулак, словно вы в нем что-то держите. Понаблюдайте за собой, может быть, когда вы возбуждены или огорчены, вы жестикулируете руками или почесываетесь. Состояние транса обостряет вашу наблюдательность и восприятие себя. Направьте их на пораженный участок. Представьте, что глядитесь в кристально чистое озеро. Возможно, при виде своего отражения вы припомните какой-то эпизод, человека, место, событие. Точно так же в вашем подсознании могут отразиться ваши родители, сотрудники, жена (муж), и это натолкнет вас на какую-то внутреннюю связь ...
- 26 -
Подобный подход предлагает вам выбор, а самогипноз позволяет уму беседовать с телом, дать ему возможность расслабиться и приобрести новый опыт. Упражнения Для сеанса самогипноза следует: Расслабиться и успокоиться. Следить за дыханием. Для погружения в транс воспользуйтесь любой из методик, приведенных ранее. Пусть ваш ум станет чем-то вроде радара для вашего тела. Постарайтесь как можно тоньше почувствовать свое тело, по желанию расслабляя его по частям, постепенно. Затем исследуйте больные участки. Сравнивайте и противопоставляйте их. Внимательно изучите изменения, наступающие во время приступа, не упуская даже самых незначительных. Представьте мысленно, что у вас начинается приступ, а затем почувствуйте, как он затихает. Подобную технику гип ...
- 27 -
Когда появляется эффект обезболивания? Все зависит от индивидуальности пациента. У одного боль исчезает мгновенно, у другого через несколько часов после сеанса, а третьему нужна серия сеансов. Застарелая боль требует больше времени для устранения. Доктора Милтона Эриксона, известного новатора в области практической гипнотерапии, однажды пригласили к смертельно больному человеку. Джо умирал от рака, испытывая невыносимые, непрекращающиеся боли. Были перепробованы все средства, приглушали боль только огромные дозы наркотических обезболивающих средств. При первой же встрече Джо заявил, что не верит в гипноз, и весьма скептически отнесся к предложению Эриксона помочь ему научиться снимать боль на то время, что ему осталось жить, но все-таки от помощи не отказался, ...
- 28 -
Есть ли боль, не поддающаяся самогипнозу? Гипнотическое обезболивание годится для всех видов боли, поскольку они имеют общую природу, как говорилось выше в "теории шлагбаума". Самогипноз снимает страдание, но не мешает вам ощущать больную или поврежденную часть тела. Если в организме возникает новая "неисправность", вы ее немедленно почувствуете. Обезболиванию самогипнозом может научиться каждый, но поскольку болевые ощущения весьма индивидуальны, то и результаты сеансов тоже будут отличаться друг от друга. Как мы уже говорили, боль бывает разная: жгучая, колющая, стреляющая, пульсирующая, тупая и т.д. Все это служит подсказкой для установления диагноза "причины, места и размеров повреждения организма. Важно также помнить, что в понятие "боль" входят сл ...
- 29 -
"Вижу, как я поднимаю из кроватки своего новорожденного малыша. Какое счастье и гордость я почувствовал". Другой пример: "Помню, как гордость переполняла меня, когда я поднимал флаг перед шеренгами бойскаутов". Или: "Мое сердце чуть не выскочило из груди от гордости и восторга, когда я подхватил на руки свою молодую жену и впервые перенес ее через порог нашего дома". Вам не раз приходилось менять спустившееся колесо машины, чтобы продолжить поездку. Ваша жизнь "то же путешествие, избавьтесь от боли, как от изношенного колеса. Такая методика помогает создавать новые, необычные ассоциации, увязывающие болезнь с улучшением, постепенным подъемом сил. Эта методика годится и для хронических заболеваний. Возьмем, например, артрит. Мысленно вернитесь в то ...
- 30 -
Страниц всего: 42
[1-5] [6-10] [11-15] [16-20] [21-25] [26-30] [31-35] [36-40] [41-42]
