Бодхи - Путь к ясному сознанию.

Переживания - это не статическое состояние. Они сами и есть завораживающий путь в непостижимые миры осознаний.

01-02-18) Вполне вероятно, что все ваши попытки устранить негативные эмоции ни к чему не приведут. Причина может заключаться в том, что вам не удается создать достаточно высокой напряженности своих усилий. Вы можете обнаружить, что проявляете решимость в устранении только время от времени, а все остальное время просто сливаетесь с ними. Порой это может привести к возникновению новой линии негативных эмоций - разочарования, огорчения от неуспехов в своей практике. Порой это приводит к полному отказу от этой практики. Пройдет какое-то время, и вы снова вернетесь к этой работе и возможно обнаружите, что что-то дается легче и как бы само собой. Но до тех пор, пока вам не удастся создать достаточно яростной устремленности, негативные эмоции пребудут с вами до конца времен.

Для таких случаев временного отступления, или просто в качестве добавки, я думаю есть смысл предложить некие консервативные подходы, которые позволили бы решать задачи, подобные тем, с какими мы встречаемся в устранении эмоций, но требующие не такой мощной решимости.

У меня нет потребности составлять здесь энциклопедический список таких методик - приведу здесь лишь один пример. Тренировку, связанную с прекращением зависимости от курения, описывает Скво:

"Важность практики заключается не в том, чтобы начать здоровый образ жизни. Об этом "бонусе" я пока даже не думаю. Курение - это здесь только название сильного омрачения. На этом месте у некурящего человека может быть что-то совсем другое. В этом смысле мне даже повезло, что я курю, потому что я знаю свое омрачение. Точнее одно из них, но я могу взять его как объект для отработки нужного усилия. Потому что курение для меня очень значимо. А порой бывает трудно найти то омрачение, которое значимо для тебя. Важность практики заключается в том, что нереализованное желание курить вводит меня в омраченное состояние. Для меня здесь важно то, что степень этого омрачения так сильна, что позволяет мне с максимальной эффективностью тренировать САМО УСИЛИЕ по устранению негативных эмоций, концепций и мыслей в целом.

Условия проведения практики ни в коем случае не должны быть щадящими. Иначе результат ее будет сомнителен. Конечно, я могу отправить себя на природу, пожить какое-то время там и "бросить" курить. Но при виде табачного ларька или тем более близкой подруги, смачно курящей ароматные сигареты, я опять сломаюсь.

Моя же задача состоит в том, чтобы от этого омрачения и в самом деле не осталось ни следа. Моя цель здесь - бесстрашно встретиться один на один со своим ОМРАЧЕНИЕМ и срубать ему голову каждый раз, как только оно вылезет на свет.

Я хочу, чтобы вы обратили внимание на то, что здесь сам факт курения не так важен. Но в борьбе с этим значимым для меня омрачением я могу и "выплавить" свой меч, и "отточить" его до безупречности, с тем, чтобы воспользоваться потом этим отработанным УСИЛИЕМ (мечом) в битве с любым другим монстром. Позволяя жить хотя бы одному омрачению (в данном случае - курению), я не могу рассчитывать ни на что.

Для того, чтобы избавиться от любой негативной эмоции, необходимо сделать некое существенное усилие. Подойти к этому усилию, прочувствовать в чем именно оно заключается - вещь крайне непростая. Иногда это усилие происходит как бы само собой, а иногда ничего не помогает. Почему?

Этот вопрос приводит к необходимости исследования этого усилия.

Исследование крайне важно, потому что, во-первых, оно позволит тебе зафиксировать какую именно "мышцу" надо напрягать и как сильно напрягать, чтобы получить точный результат - устранение НЭ. И это самое усилие будет необходимо тебе в борьбе с гораздо более свирепыми врагами - твоими беспорядочными мыслями. Это то же самое усилие, но оно должно быть отточено до совершенства, иначе вся твоя практика в какой-то момент может разрушиться как карточный домик."

01-02-19) Очень удобно разбить свой день на типовые ситуации и ломать автоматизм испытывания негативных эмоций в каждой из них по очереди. Например, ситуация "надо мыть посуду", или "вошел в свой подъезд и почувствовал вонь кошек, крыс и людей" и т.д. Поскольку вся жизнь пронизана негативными эмоциями, то таких ситуаций будут сотни. Надо каждую из них выделить, внести в список, и начать ломать автоматизм. Это позволит более сосредоточенно применять свое усилие.

Та жизнь, которой живет человек, погребенный в свои НЭ... нет таких эпитетов, которые могли бы выразить то, что я хочу сказать. Это даже хуже смерти - это путь в ничто, в аннигиляцию, в превращение в удобрение, в пыль. Не важно - как ты пришел к такой жизни, но раз пришел и раз говоришь, что хочешь изменить ее.. то надо пытаться.

В таком болоте, в котором ты оказался, есть только один способ - начать менять свою жизнь шаг за шагом - постепенно, но неотвратимо. Ты должен начать получать результаты, какими бы маленькими они бы ни казались. Ты должен создать хотя бы один маленький островок свободы, и дальше продолжать захватывать все новые и новые плацдармы.

Определи любую удобную для тебя типичную ситуацию, в которой ты испытываешь НЭ. Поставь перед собой только ОДНУ задачу, но эту задачу ты либо решишь, либо больше уже надеяться не на что.

Например, если ты входишь в свой подъезд и испытываешь НЭ, чувствуя все эти запахи, то реши для себя раз и навсегда, что отныне ты будешь прилагать все силы для того, чтобы, входя в подъезд, не испытывать НЭ. И отныне, когда ты будешь входить в подъезд, делай это, как будто это твоя последняя война, которую проиграть нельзя. Хочешь - кричи про себя что-нибудь, хочешь - напрягай все мышцы, хочешь - прокуси себе палец - что хочешь делай, но не позволь в себе проявиться привычным НЭ. Следи за каждой секундой своего пребывания в подъезде, и выворачивайся наизнанку, как только почувствуешь, что НЭ на подходе. Привычка должна быть сломлена и все тут.

Не хватайся сразу за много ситуаций - начни только с одной, которая повторяется хотя бы несколько раз в день. Добейся одного, но конкретного, определенного успеха, займи хотя бы один плацдарм, который ты никогда уже не отдашь. В процессе решения этой, казалось бы, смехотворно малой задачи, ты испытаешь немало падений и взлетов, сделаешь для себя множество мелких и не мелких открытий, и тогда обработка последующих ситуаций дастся тебе уже легче.

Ты больше никогда не будешь жить прежней жизнью - теперь всегда ты будешь входить в свой подъезд, собираясь, как тигр перед прыжком. И та высочайшая степень бдительности и собранности, которую ты будешь демонстрировать в этих ситуациях, сделает их самыми интенсивными минутами в твоей жизни, и если когда-то ты испытываешь всплеск Переживаний, ты испытаешь их не сидя дома в уютном кресле, а входя в вонючий засранный подъезд или в какой-нибудь другой ситуации, которую ты выберешь для завоевания.

Ты больше никогда не будешь жить прежней жизнью, и несмотря на то, что с точки зрения рассудка изменение это незначительно, тем не менее оно имеет огромное значение, потому что это изменение - не результат каких-то внешних игр обстоятельств, не результат желаний, которые в тебе возникают под влиянием привычек или страхов или концепций, - это результат твоего искреннего стремления к истине, к свободе, к путешествию сознания, которому нет конца. Получить опыт реализации такого желания крайне важно.

Сделай это, иначе не будет ничего.

И напиши подробное исследование-отчет о проведенной тобой работе тогда, когда она будет завершена, а для этого тебе надо вести подробнейший дневник с описаниями твоей борьбы. Письменная фиксация такого опыта также крайне важна - она будет в дальнейшем неопровержимым свидетельством того, что решать такие задачи - в твоих силах.

01-02-20) Обратите внимание на то, что когда испытывается даже самая слабая НЭ, то мы можем сморщиться, или издать какой-нибудь звук - всерьез или "в шутку" и т.п., в общем - как-то отреагировать. Я уверяю, что в тот самый момент, когда такая реакция происходит, то в этот самый момент ты переживаешь хоть и слабую, но НЭ. Непонимание этого - частая ошибка, то есть человек может полагать, что он полностью сломал автоматизм испытывания НЭ в ситуации, когда у него падает вилка со стола, но когда это происходит, он едва заметно морщится, и уверен, что это просто автоматическая реакция, а эмоций в этот момент нет. Эта реакция - "поморщиться" или любая другая привычная для тебя реакция - сопровождала десятки тысяч раз на протяжении твоей жизни определенные НЭ, и будь уверен, что она будет тянуть за собой тень этой эмоции и далее. Поэтому необходимо полностью прекратить всю мимику, все звуки и прочие реакции, которыми тебе ранее было привычно сопровождать НЭ. Ничто в тебе не должно шелохнуться - ни тело, ни мысль, ничто, когда происходит ситуация, ранее сопровождавшаяся НЭ - вот тогда это и будет означать, что автоматизм сломан. И конечно же должна проявиться тихая светлая радость.

Глава 01-03 Устранение негативных эмоций (НЭ).

Содержание главы в порядке следования:

• 01-03-01) Классификация типов проявлений конкретной НЭ помогает ее устранить.
• 01-03-02) НЭ часто проявляются в смешанном виде, поэтому нужно уметь опознавать их.
• 01-03-03) НЭ интерпретируется как моя собственность, что усложняет ее устранение
• 01-03-04) НЭ интерпретируются как "справедливые" - это тоже препятствие.
• 01-03-05) В жизни практикующего человека НЭ растворяются, а ПЭ расслаиваются.
• 01-03-06) Прекращается "засыпание". Растет ясность. Появляются переживания.
• 01-03-07) Мы так долго травились НЭ, и переживания приходят не сразу. Большая пауза.
• 01-03-08) Безупречное устранение НЭ (т.е. менее чем за пол секунды) - важная цель.
• 01-03-09) Важно подробно записывать свои опыты.
• 01-03-10) Нет лучших или худших условий для практики.
• 01-03-11) Линия работы: анализ НЭ - долгий штурм - внимательность - привычка
• 01-03-12) Метод выталкивания. "Сфера", непроницаемая для НЭ.
• 01-03-13) Позиция исследователя удобна для преодоления отождествления с НЭ.
• 01-03-14) Нужно совмещать устранение НЭ и рассеивание ложных концепций.
• 01-03-15) Фиксация чистого сознания.
• 01-03-16) Важно иметь устремленность, твердое намерение свободы и ясного сознания.
• 01-03-17) Прямой путь не нуждается в посредниках, он ведет прямо к цели.
• 01-03-18) И успех и неудача в практике важны, т.к. важно наличие постоянного усилия.

01-03-01) Рассмотрим пример устранения такой НЭ, как раздражение. Раздражение, недовольство - весьма удобные примеры НЭ, поскольку с одной стороны они проявляются достаточно часто, с другой стороны они вполне ясно выражены и хорошо заметны, и с третьей стороны они не столь фундаментальны и укоренены в нас, как, к примеру, ревность.